限制卡路里摄入： 禁食 16 小时会自然减少卡路里摄入，从而导致热量赤字。
提升激素水平： 禁食会增加瘦素水平，这是一种抑制食欲的激素。它还会降低饥饿激素 ghrelin 的水平。
促进脂肪氧化： 禁食会将身体从葡萄糖代谢切换为脂肪代谢。在这种状态下，身体会分解脂肪储存以获取能量。
研究证据 对 168 轻断食的有效性有一些研究。一些研究表明，它可以有效减肥，而其他研究则显示出较少的影响。一项综述说，168 轻断食比传统的限制卡路里饮食具有轻微优势。 168 轻断食的优点灵活性： 168 轻断食不需要严格限制特定食物。禁食窗口可以在一天中的任何时间，这使得它很容易适应不同的生活方式。
降低胰岛素阻抗： 禁食可以改善胰岛素敏感性，从而帮助身体更有效地利用葡萄糖。
可能其他健康益处： 168 轻断食被认为与降低心脏病、2 型糖尿病和其他慢性疾病的风险有关。
168 轻断食的缺点饥饿和疲劳： 禁食 16 小时可能会导致饥饿、疲劳和注意力不集中，尤其是在最初几周。
电解质失衡： 禁食会增加电解质流失，这可能会导致脱水和头痛等症状。
营养不足： 如果禁食期间食物选择不当，可能会导致营养不足。
适合人群 168 轻断食可能不适合所有人。以下人群应在尝试前咨询医疗专业人员：孕妇和哺乳期妇女： 禁食会给孕妇和哺乳期妇女带来营养和能量需求。
患有糖尿病： 禁食可能会干扰糖尿病患者的药物并导致低血糖。
当小孩发烧时，家长们应该及时采取有效的措施来帮助孩子降温。可以给孩子擦身体，用温水擦拭孩子的额头、脖子和手臂等部位，帮助降低体温。可以给孩子喝温水或温开水，帮助孩子补充水分，加快降温的速度。家长还可以给孩子穿轻便的衣服，保持室内通风，让孩子保持舒适的环境，有助于降低体温。
1.食物过烫或过硬：食物过烫或过硬会刺激口腔黏膜，导致痱子的发生。
家长们可以采取一些家庭护理措施来帮助宝宝缓解症状。比如，可以给宝宝口腔清洁，用盐水漱口，或者使用药用漱口水来消毒口腔，缓解疼痛。可以给宝宝多喝水，多吃清淡易消化的食物，保持口腔清洁卫生，加强营养，增强免疫力。对于嗓子哑了的宝宝，可以给宝宝多喝温水，避免吃辛辣刺激性食物，保持室内空气湿润，避免干燥刺激嗓子。
有饮食失调史： 禁食可能会触发饮食失调的复发。
168 轻断食是一种具有潜在减肥优势的间歇性禁食方法。它的有效性存在争议，并且其长期效果尚不清楚。对于考虑尝试 168 轻断食的人来说，在开始前与医疗专业人员讨论其风险和益处非常重要。重要的是要记住，没有一种饮食方法适合所有人，168 轻断食也不例外。
